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濟源單雙杠生產廠家 訓練雙杠 使用方法
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產品描述

規格標準 加工定制 類型訓練器材 用途范圍訓練 材質 適用場景健身器材 產品顏色定制 產品定制 貨號C3 功能健身 提高體能 顏色綠色 生產方式焊接除銹噴涂 鋼種或用途Q235加制鐵 *訓練器材 類別單人雙杠 是否進口 適用人群青年
雙杠動作可由支撐或懸垂做,也可由側撐或正撐做。練習雙杠動作對發展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
雙杠是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換;運動員要在這些位置做擺動,擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止等動作。后,整套動作的下法要求必須站在杠的一側。
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雙杠教學要求:
(1)要抓好單個動作的教學,提高單個動作的質量和熟練性,為掌握組合動作打好基礎。
(2)要重點抓好難點動作和新學動作,在此基礎上復習、鞏固、提高其他動作質量。
(3)要抓好素質練習,特別是要提高學生成套動作的耐力和協調性。
(4)要進行安全教育,加強安全措施,同時要使學生掌握成套動作的保護與幫助方法,提高自我保護的能力。
(5)培養團結互助,助人為樂,認真負責的精神和遵守紀律的良好習慣。
(6)要提高學生的心理素質,增強完成組合練習的信心和勇氣。
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雙杠標準尺寸與高度:
尺寸:杠子;
長度 350厘米 允許誤差+/- 1厘米;
橫截面縱軸高度 5厘米 允許誤差+/- 1毫米;
橫截面橫軸高度 4厘米 允許誤差+/- 1毫米;
從杠子上端到地面的距離 195厘米 允許誤差+/- 1厘米;
兩個連接點之間的距離 230厘米 允許誤差+/- 1厘米;
兩根杠子之間的距離 42厘米至52厘米;
兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米;
墊子的高度 20厘米 允許誤差+/- 2厘米。
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雙杠教學重點:
(1)抓好成套組合中的各組動作,主要包括上法、滾翻、后擺轉體180度成分腿坐,支撐前擺轉體180度挺身下。
(2)在基本姿勢上,重點注意腿的要求,除彈杠動作外,在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢。這是提高動作質量主要的因素。
(3)在身體和心理素質上,重點提高上肢、肩帶和腹背肌力量,增強耐力,克服學生的害怕心理。
(4)在能力上,使學生重點掌握主要動作的保護與幫助的方法。增強安全意識。
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